Nakakatulong ang mga bedsheet na protektahan ang kutson at naghahatid ng ginhawa sa mga natutulog sa buong gabi. Iba-iba ang mga materyales sa sheet mula sa satin, cotton , flannel, fleece, at higit pa. Ang bawat isa ay may mga kalamangan at kahinaan nito, lalo na pagdating sa pamamahala ng temperatura ng katawan sa iba't ibang panahon. Ipagpalagay na ikaw ay madaling kapitan ng pagpapawis sa gabi, mataas na panloob na temperatura, o nakatira sa isang mahalumigmig na klima. Sa kasong iyon, maaaring kailanganin mo ang mga cooling sheet para sa pagtulog ng magandang gabi. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman upang piliin ang tamang hanay para sa iyo.

Ang 17 Pinakamahusay na Cooling Sheet ng 2024 para sa Komportableng Pagtulog sa Gabi, Ayon sa Pagsubok

Ano ang Mga Cooling Sheet?

Ang mga cooling sheet ay ginawa mula sa mga breathable na tela, gaya ng bamboo, cotton, o TENCEL™. Lahat ay mahusay sa temperatura control. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pag-alis ng init mula sa katawan at pagpapakalat nito upang mapabuti ang daloy ng hangin. Karamihan sa mga cooling sheet ay nakukuha ang kanilang mga natatanging katangian mula sa tela, bilang ng thread, at paghabi.

Ang mga likas na hibla na may mataas na bilang ng sinulid ay may masikip na konstruksyon na nagpapanatili ng init. Ang pinakamainam na bilang ng thread para sa mga cooling sheet ay mula sa 200–400 na mga thread. Ang mga sheet na may lattice o grid pattern weaves ay may moisture-absorbing capabilities na nagpapalakas sa pag-agos ng anumang sobrang init ng katawan.

Pangunahing mayroong tatlong magkakaibang uri ng mga cooling sheet:

Makahinga na mga sheethikayatin ang bentilasyon at bawasan ang pagpapawis.Sumisipsip na mga sheetsumipsip ng pawis kapag pinawisan ka.Mga sheet na pang-moisture-wickinghilahin ang pawis mula sa balat at ilabas ang moisture palayo sa katawan patungo sa panlabas na bahagi ng mga sheet, kung saan ang pawis ay sumingaw sa hangin.

Bakit Kailangan Mo ng Mga Cooling Sheet?

Makakatulong ang mga cooling sheet na mabawasan ang pagpapawis sa gabi. Ang mabigat na pagpapawis na ito ay maaaring makaapekto sa sinuman, ngunit ang mga bata, menopausal na kababaihan, at mga taong may ilang partikular na sakit, ay maaaring mahanap ang mga ito partikular na hindi mabata. Bagama't maaari mong subukang babaan ang temperatura ng kuwarto gamit ang air conditioning, mahirap makuha ang perpektong temperatura para sa buong gabing pahinga. Narito ang ilang mga pangyayari kung saan ang mga cooling sheet ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa buong gabi.

Mataas na temperatura ng katawanmaaaring ma-trigger ng maraming bagay. Ang mga taong may hormonal imbalances, natural na mainit na temperatura ng katawan, at mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng diabetes, hyperthyroidism, cancer, at sleep apnea, ay maaaring magkaroon ng mataas na internal temps. Ang mataas na temperatura ng katawan ay madaling makagambala sa mga ikot ng pagtulog, negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog, at makakaapekto sa pangkalahatang kalusugan.Maalinsangang klimamaaaring mag-trigger ng mas maraming pagpapawis. Ang mga pana-panahong pagbabago sa mainit na mga buwan ng tag-araw ay maaaring partikular na mahirap paglabanan nang walang tulong ng isang pang-itaas ng kutson o mga kumot na nag-aalis ng init mula sa katawan.Mga memory foam mattresspanatilihin ang init habang natutulog ka. Kung ang pagpapalit nito ng ibang modelo ng kutson ay hindi isang opsyon, makakatulong ang mga cooling sheet.Mga kasosyo sa pagtulog na may iba't ibang kagustuhan sa temperaturamaaaring makita na ang isang tao ay may mataas na temperatura ng katawan at ang isa ay hindi. Para mabawasan ang mga away sa fans at sa AC, makakatulong ang mga cooling sheet.

Anong Mga Materyal ang Gumagawa ng Pinakamahusay na Mga Cooling Sheet?

Ang mga tradisyonal na cooling sheet ay ginawa mula sa mga natural na materyales tulad ng cotton o kawayan dahil ang mga ito ay sobrang sumisipsip. Ang mga sintetikong sheet na gawa sa microfiber o high-tech na performance blends ay gumagana sa pamamagitan ng pagtanggal ng moisture. Ang pinakasikat na materyales para sa mga cooling sheet ay kinabibilangan ng:

Bamboo:Ang natural na hibla na ito ay nagpapahangin nang maayos. Ang mga bamboo cooling sheet ay antibacterial, matibay, at napakalambot (lalo na ang viscose bamboo sheets). Maaari silang sumipsip ng 40% na mas maraming tubig kaysa sa koton dahil mas malambot ang mga ito at mas malapit sa balat upang sumipsip ng mas maraming pawis. Ang mga bamboo sheet ay eco-friendly din. Mga pinaghalong cotton at cotton:Isa ring natural na hibla, ang cotton ay sikat sa breathability at absorbency nito. Ang cotton ay nagpapadala ng init at mahusay na sumisipsip ng kahalumigmigan. Ito rin ay matibay at abot-kaya kumpara sa iba pang materyales. Kasama sa iba't ibang opsyon ang Percale, Sateen, Pima cotton, Egyptian cotton, o Supima. Ang mga pangunahing disbentaha ng cotton ay madali itong kumukunot at kumukupas ang mga kulay nito. Linen:Ang linen ay isang magandang opsyon kung mas gusto mo ang isang naka-texture na pakiramdam. Bagama't hindi kasing lamig ng cotton, ang linen ay may posibilidad na maglaman ng mas maraming tubig at isang mahusay na pagpipilian para sa mahina hanggang sa katamtamang pagpapawis. TENCEL™ Lyocell:Ang telang linen na ito ay sobrang lambot at nakakahinga—isang mainam na pagpipilian para sa mga taong mas gusto ang mga linen sheet. Mayroon din itong moisture-wicking na mga kakayahan at kadalasang gawa sa mga puno tulad ng eucalyptus at birch. Ang pangunahing kawalan ng mga sheet na ito ay ang mga ito ay mahal kumpara sa tradisyonal na cotton at linen na alternatibo. Microfiber:Ang mga abot-kayang sheet na ito ay ginawa mula sa kumbinasyon ng polyester at iba pang sintetikong materyal. Ang mga ito ay nakakakuha ng kahalumigmigan, humahawak ng kulay, at hindi madaling kulubot. Ang ilang mga tao ay maaaring hindi gusto ang mga ito dahil sila ay may posibilidad na maging clingy. Natural na Silver-Infused:Ang paggamit ng metal sa bedding at tela ay hindi na bago. Ipinakikita ng kamakailang pananaliksik na ang pilak ay may mga kahanga-hangang katangian ng paglamig kapag hinabi sa isang set ng sheet. Ang mga silver-infused sheet na ito ay mas malamig sa pakiramdam kumpara sa kanilang tradisyonal na mga katapat. Maaaring magastos ang mga ito kumpara sa tradisyonal na mga sheet, ngunit maaaring makatulong ang mga ito sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalidad ng pagtulog.

Ang 12 Pinakamahusay na Sheet na Mabibili Mo sa Amazon

Mga Alternatibong Cooling Sheet

Kung hindi mo pa nasusubukan ang lahat ng iyong magagamit, pagkatapos ay may ilang mga trick na susubukan bago palitan ang iyong mga sheet. Karaniwan ang 60–75 degrees Fahrenheit ay perpekto para sa pagtulog. Gayunpaman, kung ikaw ay mainit na natutulog, panatilihin ang temperatura ng iyong silid sa pagitan ng 60–65 degrees upang makita kung nakakatulong iyon. Dahil tumataas ang init, maaaring mangahulugan ito ng pagtulog sa ibabang palapag sa isang maraming palapag na bahay, sa halip na sa pangunahing silid-tulugan .

Bago matulog, iwasan ang pagkain at alkohol, na magpapataas ng temperatura ng katawan. Sa halip, pumili ng mainit na shower bago matulog. Papababain nito ang iyong pangunahing temperatura, na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas malamig habang natutulog ka. Ang malamig na tela sa paligid ng iyong ulo o malapit sa mga pulse point, ice pack, o isang pares ng frozen na medyas ay maaaring magpalamig sa iyo bago at sa oras ng pagtulog.

Panghuli, maaari mong subukang baguhin ang iyong kapaligiran. Pag-isipang baguhin ang direksyon ng iyong ceiling fan upang paikutin ang counter-clockwise upang umihip ng malamig sa halip na mainit na hangin sa silid. Panatilihing nakabukas ang iyong mga bintana at pinto upang ma-cross-ventilate ang silid. Sa mga mas maiinit na buwan, panatilihing nakasara ang iyong mga blind sa araw upang maiwasan ang labis na araw at init.

Sama-sama, lahat ng taktikang ito ay dapat makatulong na mapababa ang temperatura ng hangin para magkaroon ka ng mas magandang pagtulog sa gabi .

Nakatulong ba ang page na ito?Salamat sa iyong feedback!Sabihin sa amin kung bakit! Iba pang Isumite