PAANO MAKIPAGHIWALAY SA ISANG NARSISISTA O SOCIOPATH

Ang pagtatapos ng isang relasyon sa isang malignant narcissist ay maaaring maging mahirap at mapanganib. Ang pagiging itinapon o tinanggihan ng kanilang mga kasosyo ay maaaring maging sanhi sa kanila ng pinsala sa narcissistic na maaaring magalit sa kanila at mag-uudyok ng marahas na sitwasyon o nakakahamak na pagbabayad. Bukod dito, ang mga narcissist ay may mga paraan ng pag-roping pabalik sa kanila at linlangin ka sa kanilang mga manipulasyon. Mahalaga samakatuwid ang mga indibidwal ay mag-ingat at mag-ingat kapag nagpaplano na palayain ang sarili mula sa isang relasyon sa isang taong mapagpahalaga sa nars. Mayroon ding isang bilang ng mga online forum at mapagkukunan upang matulungan ang mga biktima ng narcissistic abuso. Narito ang 5 mga diskarte upang wakasan ang isang relasyon sa isang mapang-abusong narcissist.

1. Mababang Makipag-ugnay sa Cold Turkey

Ang pag-quit sa narcissist partner na malamig na pabo ay nangangahulugang pag-cut ng komunikasyon at paglayo kaagad sa kanila mula sa kanila. Ito ang perpekto at pinaka direktang diskarte sa pagwawakas ng isang relasyon sa isang narsisista. Kahit na, maaaring hindi posible para sa bawat sitwasyon at maaaring mapanganib kung ang iyong kapareha ay madaling kapitan ng galit at karahasan. Kung sa palagay mo ay hindi ito ligtas o praktikal na umalis sa kasalukuyan baka gusto mong isaalang-alang ang pagpipilian # 2 sa listahan. Mag-ingat dito dahil ang isang biktima ng pang-aabuso ay malamang na marahas na atakein habang naghahanda na umalis kaysa sa anumang iba pang mga punto sa isang mapang-abuso relasyon.

2. Unti-unting humihiwalay

Minsan, ang paghuhukay ng buong gamot sa narcissist ay hindi isang mabubuhay na pagpipilian. Kung magbabahagi ka ng mga bata sa kanila o magkasamang pagmamay-ari ng mga negosyo at mga account sa pananalapi, maaari itong gawing komplikado ang mga bagay at lumikha ng mga hadlang sa iyong landas. Para sa mga sitwasyong ito, maaaring kailanganin ang mas maraming pagpaplano, oras at mapagkukunan bago mo tunay na mapalaya ang iyong sarili mula sa narcissist. Ito ay maaari ding maging mahirap lalo na para sa mga biktima na na-bonded ng trauma sa kanilang mga nars na mapang-abuso.

Ang ilang pag-aalaga sa sarili, pribadong pagsasalamin at therapy ay maaaring kinakailangan upang mapagtagumpayan ang emosyonal at sikolohikal na mga kalakip na pumipigil sa iyo. Kung ikaw ay may pananalapi o ligal na naka-tether sa iyong kapareha, inirekomenda nito na hawakan mo muna iyon lalo na kung ikaw ay may asawa. Meron mga abugado na may mahusay na kaalaman tungkol sa mga kaso na kinasasangkutan ng mga kasosyo sa narcissistic.

Habang naghahanda ka, maaaring kailangan mong maging napaka-sneaky upang maiwasan na mapukaw ang mga hinala ng narcissist. Karahasan, at mga pagtatangka sa matamis na pakikipag-usap sa iyo dito ay maaaring ikompromiso ang iyong mga pagsisikap. Maaaring kailanganin mong maglagay ng isang charade o maglaro kasama at payagan silang mag-isip na napalibot ka nila sa kanilang daliri hanggang sa tuluyang mahulog ang iyong mga plano.

3. Ang Huling Straw

Ang diskarte na ito ay kung saan kumuha ka ng imbentaryo ng pang-aabusong tiniis sa kamay ng narsis at pahintulutan itong magsindi ng apoy sa iyo upang iguhit ang iyong linya sa buhangin. Ang mga nakakaranas ng narcissistic na pang-aabuso na madalas na sapat ay natural na maabot ang kanilang break point. Ang pamamaraang ito ay inilaan upang pasiglahin ang uri ng paglutas sa pamamagitan ng pagdodokumento ng lahat ng pang-aabuso upang mapanatili itong sariwa sa iyong isipan at tulungan kang itulak sa puntong iyon.

Si Shahida Arabi, ang may-akda ng Pagiging Bangungot ng Narcissist: Paano Mapahahalagahan at Itapon ang Narcissist Habang Ibinibigay ang Iyong Sarili Inirekomenda ng pag-iingat ng isang journal ng lahat ng mga pang-aabusong insidente habang nangangako sa iyong sarili na aalis ka kung mangyari silang muli. Iminumungkahi niya na sabihin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o minamahal ang tungkol sa iyong mga hangarin upang mahawakan ka nila sa iyong salita.

4. Paraan ng Pag-discard ng Gray Rock

Ang pamamaraan ng Gray Rock ay isang diskarte na inilaan upang magsawa sa iyo ang taong mapagpahalaga sa sarili at sa huli ay nais na makipaghiwalay. Ang mga narcissist ay naglalaro ng emosyon ng kanilang biktima at pinapakain ang kanilang mga reaksyon. Ang sakit at pagkabalisa ng ibang tao ay isang mapagkukunan ng libangan sa kanila. Samakatuwid, kung hihinto ka sa pagtugon sa kanilang mga kalokohan at ipakita ang isang pangkalahatang hangin ng kawalang-malasakit sa anumang ginagawa nila, baka kalaunan mawawalan sila ng interes sa iyo bilang kanilang laruan.

Sa pamamagitan ng pag-alis sa kanila ng kasiyahan na iyon, mapipilitan silang hanapin ito sa ibang lugar at sana ay itapon ka ng kusang-loob. Mag-ingat na ang ilang mga narcissist ay maaaring sumobra bago sila sumuko, kung talagang tinutukoy nilang lumakas sa iyo.

5. Huwag kumuha ng Paraan ng Shit

Ang pamamaraang ito ay para sa mga indibidwal na walang takot na harapin nang direkta ang narcissist at tawagan sila. Hindi ito inirerekomenda kapag ang pinag-uusapan na narcissist ay isang taong madaling magalit at may potensyal para sa karahasan. Hindi natiis ng mga narsis ang mga taong hindi sumayaw ayon sa kanilang tono at malakas na paninindigan laban sa kanila. Sinasabi ng pamamaraang ito sa narcissist na hindi ikaw ang makikialam at hindi bibigyan sila ng puwang upang manipulahin o gaslight ka. Muli, mag-ingat kapag nakikipag-usap sa mga marahas na narcissist na maaaring ma-trigger ng narcissistic injury. Nabanggit ni Arabi na maraming mga nakaligtas na nakausap niya ay nagpatotoo sa pagiging epektibo ng pamamaraang ito upang maibalik ang narcissist. Ang pagtatakda ng malinaw na mga hangganan at pagpapatupad ng mga ito ay makakatulong magpadala ng isang mensahe sa nang-aabuso na hindi mo pinapabayaan ang iyong bantay sa paligid nila.