Nagkakaproblema sa pagtulog? Hindi ka nag-iisa. Halos isa lamang sa tatlong matatanda ang naglalarawan sa kanilang pagtulog bilang napakasarap o napakahusay. Ang isa pang ikatlong bahagi ng mga nasa hustong gulang ay naglalarawan ng kanilang pagtulog bilang maayos o mahirap sa halip na mabuti, na nagpapahiwatig na hindi sila nakakakuha ng mas maraming o kasing tahimik na pagtulog hangga't gusto nila. At 81% ng mga Amerikano ang nagsasabi na ang pag-iisip, ang karera ng pag-iisip, o ang nakakagambalang mga damdamin ay pumigil sa kanila na makatulog ng mahimbing.Kung nakaka-relate ka, huwag kang matakot: Ang isang bagong trend ng inuming TikTok na tinatawag na Sleepy Girl Mocktail ay maaaring makahuli sa iyo ng mga pangunahing ZZZ sa lalong madaling panahon.

Ang orihinal na recipe ng mocktail ay nai-post ng creator na si Gracie Norton, at siya Ipinapakita ng TikTok na ginagawa niya ito mula noon ay nakatanggap ng higit sa isang milyong view. Nag-viral din ang inumin ang video na ito nai-post ni Sierra Cooley, na nanunumpa na nakatulong ito sa kanya na makatulog nang mas mabilis kaysa sa anumang paraan na ginamit niya. Sa dami ng mga video sa platform ng iba na nililikha ang Sleepy Girl Mocktail, maliwanag na maraming tao doon na naghahanap ng higit pang pahinga—at nahanap ito. Narito kung paano subukan ang Sleepy Girl Mocktail sa iyong sarili, at posibleng mapalapit sa inaasam-asam na walong oras na pagtulog.

Ang Iyong Kumpletong Gabay sa Mga Non-Alcoholic Drink

Mariha-kusina / Getty Images | Disenyo: Better Homes & Gardens

Paano Gawin ang Sleepy Girl Mocktail

Gusto mo bang gumawa ng sarili mong Sleepy Girl Mocktail sa bahay? Kakailanganin mo ng ilang sangkap at isang malaking baso.

• yelo
• ½ tasa pure tart cherry juice
• 1 kutsara ng magnesium powder
• Lemon lime-flavored soda o sparkling na tubig

Punan ng yelo ang isang basong pipiliin mo. Susunod, ibuhos ang ½ tasa ng cherry juice. Magdagdag ng 1 kutsara ng magnesium powder sa likido at haluing mabuti. Pagkatapos ay lagyan ito ng paborito mong inuming may lasa ng lemon-lime.

Tart cherry juice naglalaman ng melatonin, isang natural na sleep hormone. Kapag ang karagdagang melatonin ay ipinakilala, ipinapakita ng mga pag-aaral na ito ay pinagsama sa melatonin na nasa ating katawan upang matulungan tayong makatulog nang mas mabilis.

Tungkol naman sa magnesiyo , ang mga mananaliksik ay nag-hypothesize na maaari nitong i-relax ang central nervous system at tulungan kang makatulog.

4 Mga Benepisyo ng Tart Cherry Juice na Ipapainom Mo Ito Araw-araw

Bakit Hindi Cocktail?

Maaaring iniisip mo, bakit walang alak? Bagama't ang pag-inom ng isang baso ng alak o dalawa ay maaaring makatulog sa simula, ang pag-inom ng alak ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong ikot ng pagtulog. Ang alkohol ay maaaring magdulot sa iyo ng mas malamang na makaranas ng mga pagkagambala sa pagtulog, na pumipigil sa iyo na makakuha ng mahimbing na pagtulog na kailangan mo upang makaramdam ng tunay na pahinga.

Talaga bang Gumagana ang Sleepy Girl Mocktail?

Ayon sa mga komento, wala pa rin ang hurado. Maraming nagkokomento ang nagtatanong kung ang pag-inom ng ganoong kalaking likido bago matulog ay isang magandang ideya. Puyat ako ng 15 beses sa banyo, isang tao ang sumulat. Itinuro ng ilan na nakakakuha sila ng mas mahusay na pagtulog sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng cherry juice nang mag-isa o sa pamamagitan ng pag-inom nito sa anyo ng tableta, walang magnesium.

Si Cooley ay mula noon nag-post ng update sa kanyang karanasan sa mocktail, na nagsasabi na habang nakatulong ito sa kanya na makapagpahinga bago matulog, nagkaroon siya ng napakalinaw na panaginip.

Kaya, dapat mong subukan ang Sleepy Girl Mocktail? Tulad ng lahat ng trend ng TikTok, gamitin ang iyong pinakamahusay na paghatol at gawin ang iyong sariling pagsasaliksik—ngunit kung magpapasya kang tama ito para sa iyo, maaari mong matuklasan na ito ang inumin ng iyong mga pangarap.

Ito ang Sikreto sa Pag-e-enjoy ng Espresso Martini sa GabiNakatulong ba ang page na ito?Salamat sa iyong feedback!Sabihin sa amin kung bakit! Iba pang IsumiteMga pinagmumulanAng Better Homes & Gardens ay nakatuon sa paggamit ng mataas na kalidad, mapagkakatiwalaang mga mapagkukunan—kabilang ang peer-reviewed na pag-aaral—upang suportahan ang mga katotohanan sa aming mga artikulo. Basahin ang tungkol sa aming

'Casper-Gallup State of Sleep in America 2022 Report.' Gallup.

Shoen, Sarah. 'Mga Benepisyo sa Pagtulog ng Tart Cherry Juice.' Sleep Foundation.

Tag-araw, Jay. 'Paano Ka Matutulungan ng Magnesium na Makatulog.' Sleep Foundation.